co na redukcji

[...] jesli chodzi o twoja redukcje z lato-maj 2006, ze zaczynajac od 34 cm w lapie, z czego jak sam pisales bylo troche fatu, konczyles po 4 miechach z 37, czyli powiedzmy na redukcji przybylo Ci 4 cm w lapie ; O sam teraz mam zamiar na thermalu pojechac, zeby miec 6packa idealnego, bo jest dziwna sprawa, przedraioma, lapy, plecy, klata sa w miare [...]

[...] będzie się dobrze czuła i wyjdzie ze szpitala. Duże ciężary idą w odstawkę bo nie będzie asekuracji :-( O klata, to zaczynasz ten plan co pisaliśmy wcześniej 75kg x 12, 5 serii ? :-> Nie ma supli do testu to nie zaczynam. Będą suple to pewnie że tak ;-) Nie wiem jak końcówka planu wypadnie bo będę już na redukcji i może być różnie z siłą.

Właśnie mam zamiar zacząć redukcję : 23 % bf przy wadze 74 kg i wzroście 183 cm (21 lat). Ale mam pytanie co do tej diety i całego procesu redukcji: 1. Do jakiego poziomu bf mam robić tę redukcję? 12-15 %? 2. Czy przy redukcji wystarczą treningi siłowe FBW 3x w tygodniu? A jeśli nie - jeśli musiałbym dodać (nawet poźniej) aeroby to czy mogę je [...]

[...] wszystkiego na 1 zamach :D 4. No dlatego dałem do oceny to jaki byś proponował tren inny ? FBW jak musze ok ale nie chce na razie. 5. Nie chce sie przekatować, bo wiem że na redukcji nie powinno się za dużo, dlatego powtarzam dałem do oceny i czekam na propozycje treningu :D 6. Nie powiedzili mie lekarze %). Nie jest bardzo źle powoli lepiej ale [...]

Chyba u Ciebie :D W łódzkim może mieć co najwyżej zadeszczone :-) dzisiaj odsniezalem podjazd wiec znam Twoj ból i pompe prostowników };-) swoją drogą kwestia diety/węgli z tego co widze. na redukcji nie bylo to az tak odczuwalne

[...] ja nie jestem zwolennikiem chudniecia wiecej niz 1-1,5 kg tygodniowo ze wzgledu na ryzyko utraty masy miesni i wody, co pozniej daje nam wyglad zmlokej kury a nie kolesia na redukcji. Jeden spali 1 kg tafu, inny 3 kg fatu z miechem i wypocona woda, inny ma mega gena i farta spalajac 3 kilo samego fatu. Po to sa programy redukcyjne i miernik [...]

[...] siedzę/siedziałem itd). Dlaczego tak sądzę? Z rana stoi jak śmietana i nie opada przez 20 minut %-), zarost/owłosienie rośnie parę razy szybciej, siła na plus (nawet na redukcji nie spada), samopoczucie na plus i parę innych rzeczy. W minimalnym stopniu pewnie też chodzi o pewne fazy dojrzewania, ale nie jest kwestią przypadku, że nagle w [...]

[...] to produkt oparty na johimbinie w formie ekstratkyu, ktora zawiera jeszcze szereg alkaloidow, iekoniecznie dzialajacych pozytywnie na samopoczucie ect. co do bicka i pupy na redukcji nie zbudujesz miesnia, wiec zostaw to sobie jako cel drugorzedny po redu. kreatyne tak smao zostaw na okres po redukcji. a teraz solidnie trzeba by bylo podejsc do [...]

[...] tym posiłkiem nie są. 5. OK, jeśli dodasz jakieś warzywo. Podsumowanie: Białka masz dramatycznie mało, tłuszcze masz z wędlin i nabiału a kalorii tyle, ile je modelka na redukcji. Napisałem Ci co powinieneś zmienić. Jeśli nie zaczniesz lepiej jeść, to redukcja będzie cienka. Zacznij przede wszystkim od jajek na śniadanie. Dodawaj do posiłków [...]

Daj maila to Ci wyśle fotke.Dzięki za miłe słowo. Akurat jak czytałeś teraz mam na redukcji tą samą dietę co i na masie tyle że jest już wyczyszczona totalnie.Dokładnie Ci nie powiem z tym białkiem ale dziennie wychodzi mi okolo 250g. Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-08-09 09:17:46

smakowo dla mnie wół jak najbardziej OK, tylko sporo tam tłuszczu 22pln to już bardzo fajna cena, przy czym u mnie mocny deficyt w zamrażalniku jest Co się tak jaracie tym wołem? Za drogi! Wolę piersi z Biedronki poniżej 13zł (żonka mi kupiła). Drożdżówki są pyszne (nawet a może zwłaszcza na redukcji).

[...] prysly Lepszy smakowo od CP, ale charakterystyczny dla supli chemiczny posmak az wykreca gebe. Pro Longatum smakowo bardzo dobrze nawet z woda, przyjemna wanilia, na redukcji traktuje to niemal jak slodycze Szybko sie rozpuszcza, nie pieni mocno, grudek brak. O reszcie nie ma za bardzo co pisac, chociaz ja narzekam na zbyt wielkie kapsy [...]

Jeśli mam diete, w której mam np raz warzywa na patelnie a raz brokuły, to ZAMIAST TEGO moge jeść tylko sałate lodową/rukole? Z mozarellą, ogórkiem pomidorem i przyprawą ;d po prostu zamieniłbym bo jest mega. Jeszcze co do picia, co pić na redukcji prócz niegazowanej? herbata bez cukru z cytrynka moze byc?

Po co dodawać? Chodzi o to że mało mi spadło, a jestem na redukcji. Więc pytanie czy mam odjąć jeszcze kcal żeby mi spadało w granicach 0.5 - 1 % czy zostawić na tym poziomie co mam.

[...] Co i gdzie można kupić w niewygórowanej cenie dobrego jakościowo? Chodzi mi o coś ciekawego do jajecznicy. Drugie śniadanie - jogurt z płatkami owsianymi i bananem na redukcji. Przejdzie? Trening popołudniowo-wieczorny. Komponuję dietę, całość dam do oceny, dlatego zadaję takie szczątkowe pytania. :P kurcze chłopie kup schab szynke włóż w [...]

iPięknie pocisnąłeś, a raczej podciągnąłeś! A mam pytanie z innej beczki. Na redukcji jadłeś niemal co godzinę po trochę i chudłeś, a jak to wygląda teraz, kiedy chcesz przytyć? Co ciekawe jem podobnje jak na reukcji i narazie nie tyje.

[...] mniejszych cięzarów niewiem czy dobrze zrozumialem. Z kazdym treningiem mam zwiekszac ciezar?? To raczej szybko dojde do swoich maksów, bo sila raczej mi nie przybedzie na redukcji . Ale pewnie źle zrozumialem... wyrzuciłbym rozpietki itd jeśli to ma byc redukcja. tez nad tym myslalem, ale mam juz dosc wyciskan. A moze zostac przy 2 [...]

co ty gadasz :D ja nie moge patrzec na swoj bebzon jak nie ma na nim kraty :D ale z drugiej strony ciezary pod ktore sie klade na redukcji to jakis smiech :D

Kubeek skoro twoje zero kaloryczne to 2600 to po jaka cholere żarłeś 3500 ?? Na redukcji piszesz ze bedziesz robil deficyt 200-400 a na masie dowaliles 900kcal ?? Ronie planowałeś ile kg będziesz redukował czy sugerujesz sie lustrem ?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 21:24:26 Jakos tak wyszlo, zaczalem od +300, mialem pozniej [...]

Czy na redukcji nie warto w pierwszej kolejnowci ograniczyc ww (to tak odnosnie pozbywania sie zoltek bo 'tluste' :) )? Na samym bialku to jakas paranoja, a kalorie nie wezma sie z sufitu. Tłuszczyk ratuje sytuację :)...a jak juz ktos napisal - w bilansie - co by to nie bylo to o ile nie ma wycinki do jakis jednocyfrowych wartosci - powinno byc [...]